Firmenfitness umfasst Bewegungsangebote, die Unternehmen ihren Mitarbeitenden im Arbeitskontext zur Verfügung stellen. Dazu können zum Beispiel Aktivpausen, regelmäßige Bewegungseinheiten, Workshops oder Gesundheitstage gehören. Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Bewegungsimpulse und ein strukturierter Ausgleich im Berufsalltag.

Mein Angebot eignet sich für Unternehmen, Start-ups, Institutionen und Organisationen – vor Ort in Berlin, live online und für Gesundheitstage bundesweit. Besonders passend ist es für Büroteams, hybride Arbeitsstrukturen sowie Arbeitsbereiche mit einseitigen oder körperlich belastenden Tätigkeiten. Die Einheiten lassen sich an unterschiedliche Voraussetzungen und Fitnessniveaus anpassen und sind für Mitarbeitende mit unterschiedlichen Bewegungsgewohnheiten geeignet. Im Vordergrund stehen bewusste Bewegung und Ausgleich im Arbeitsalltag.

Möglich sind kurze Online-Aktivpausen, regelmäßige Einheiten vor Ort im Unternehmen, Workshops oder Gesundheitstage. Gerade für hybride oder verteilte Teams lassen sich Aktivpausen und thematische Einheiten gut online umsetzen. 

Aktivpausen dauern in der Regel 15 bis 30 Minuten, regelmäßige Einheiten vor Ort meist 45 bis 60 Minuten. Workshops oder thematische Impulse können je nach Zielsetzung 90 Minuten oder länger dauern. Gesundheitstage können je nach Rahmen als Halb- oder Ganztagesinput gestaltet werden.

Gemeinsam klären wir, welches Format zu Ihrem Team, Ihren Arbeitsabläufen und Ihrem zeitlichen Rahmen passt.

Die Formate sind so angelegt, dass sie sich mit überschaubarem Aufwand umsetzen lassen. Viele Einheiten können direkt am Arbeitsplatz oder in Besprechungsräumen stattfinden; für einzelne Übungen reichen oft bereits etwas Bewegungsfreiheit sowie ein Stuhl, Tisch oder eine Wand. In Alltagskleidung sind viele Bewegungsimpulse gut möglich. Bei bestimmten Übungen kann stark einschränkende Kleidung die Bewegungsfreiheit jedoch begrenzen – etwa bei weiterführenden Dehnungen, aktiveren Einheiten oder Bodenübungen. Eine Matte, bequeme Kleidung oder kleine Hilfsmittel können daher je nach Format sinnvoll sein.

Im Mittelpunkt stehen nicht Trainingsintensität oder sportliche Leistung, sondern Bewegungsqualität, Körperwahrnehmung und ein gezielter Ausgleich zu den Anforderungen des Arbeitsalltags. Die Inhalte werden an typische einseitige Belastungen, Arbeitsabläufe und Rahmenbedingungen im Unternehmen angepasst. So entsteht ein Angebot, das sowohl sportaffine Mitarbeitende anspricht als auch diejenigen, die einen alltagstauglichen und niedrigschwelligen Zugang zu Bewegung suchen oder sich von klassischen Fitnesskursen weniger angesprochen fühlen.

Die CANTIENICA®-Methode ist eine Grundlage meiner Arbeit. Sie fokussiert Haltung, Tiefenmuskulatur, Körperwahrnehmung und ökonomische Bewegungsabläufe. Im betrieblichen Kontext setze ich diese Prinzipien praxisnah und alltagstauglich um und ergänze sie je nach Team und Zielsetzung durch weitere Elemente der Prävention und Bewegungsförderung.

Ja. Die Teilnahme erfolgt freiwillig. Zugleich sollte das Angebot niedrigschwellig und für alle Mitarbeitenden offen gestaltet sein. Gerade dadurch entsteht ein Zugang zu Bewegung, der sich gut in unterschiedliche Teams und Arbeitskontexte integrieren lässt.

Je nach organisatorischer Ausgestaltung kann bei betrieblich veranlassten Angeboten gesetzlicher Unfallschutz bestehen. Auch steuerliche Begünstigungen können unter bestimmten Voraussetzungen in Betracht kommen. Die rechtliche und steuerliche Bewertung erfolgt jedoch ausschließlich durch das Unternehmen bzw. dessen steuerliche Beratung. Eine entsprechende Einschätzung übernehme ich nicht.

In einem Telefonat klären wir Arbeitsbereich, Teamgröße, zeitlichen Rahmen, gewünschte Schwerpunkte und Themen sowie den vorgesehenen Budgetrahmen. Auf dieser Grundlage entwickle ich ein Angebot, das zu Ihrem Unternehmen passt und sich realistisch in bestehende Arbeitsstrukturen integrieren lässt.

Über das Anfrageformular auf der Webseite oder direkt per E-Mail. In einem unverbindlichen Erstgespräch von etwa 15 Minuten klären wir Anliegen, Rahmenbedingungen und mögliche Formate. Eine erste Einschätzung ist kostenfrei. Weitergehende Planung, Konzeptentwicklung oder die Ausarbeitung individueller Varianten erfolgen bei Bedarf im nächsten Schritt auf Angebotsbasis.

Ja. Für viele Unternehmen ist ein klar definiertes Pilotformat ein sinnvoller Einstieg. Je nach Format kann dies eine aufeinander aufbauende Workshop-Reihe, eine kurze Online-Reihe mit Aktivpausen oder eine befristete Pilotphase für regelmäßige Einheiten sein. Bei Online-Aktivpausen hat sich besonders ein Einstieg über vier bis acht Termine bewährt, bei regelmäßigen Vor-Ort-Angeboten eher ein klar begrenzter Zeitraum von bis zu drei Monaten, um Ablauf, Organisation und Passung im Arbeitsalltag realistisch zu beurteilen.